پذیرش یعنی قبول وقایع ورویدادها بدون تلاش برای بر ای فکر نکردن یا اجتناب . بعبارت دقیق تر یعنی فراهم کردن فضا برای احساسات، حس‌های بدنی، هوس‌ها و دیگر تجربیات درونی بدون اینکه با آنها مبارزه کنیم، یااز آنها بگریزیم یا بیش از حد موردتوجه‌شان قرار دهیم، به آنها رخصت بد‌هیم تا بیایند و بروند
۱-دروغ سنج ۲-چدان در دریا ۳-همسایه مزاحم ۴-تخته جلو صورت ۵-مسافران اتوبوس ۶-لیمو ترش ۷-به موز فکر نکن ۸-هم اتاقی دانشجویی ۹-توپ در استخر ۱۰- کودک گریان در هواپیما
ج- استعاره های هم جوشی زدایی (گسلش)
آمیختگی (چسبیدگی یا ) یعنی چسبیدن به افکار خود ، وآنها را واقعیت مطلق فرض نمودن و احساس اینکه همه‌چیز را درباره آن فکرمیدانیم . ما بر اساس واقعی پنداشتن معانی کلامی و افکارمان، عکس‌العمل نشان می‌دهیم.
گسلش یعنی جدا شدن از افکارمان، فاصله گرفتن از برخی از آنها، به عقب برگشتن و تماشای افکار بدون قضاوت و چسبیدن به آنها. گسلش شامل «یک گام به عقب رفتن» در ذهن است: مثل‌اینکه به داستانی که ذهن ما برایمان میگوید، گوش دهیم اما مجذوبش نشویم. در حالت آمیختگی (چسبیدگی) ، در افکار خود گم میشویم .
گسلش شناختی یعنی یادگیری نگریستن به افکار، تصورات، خاطرات و دیگر شناخت‌ها همچنان که هستند- یعنی چیزی بیش از مقداری کلمات و تصاویر دیده نشوند. به‌عبارت‌دیگر یادگیری اینکه آنها را وقایع وحشتناک، قواعد لازم‌الاجرا و حقایق عینی نبینیم. یعنی آنها چیزی جز کلمات ،افکار ، تصویرها وتصورات ،خاطرات ...نیستد .
۱-مسافران در اتوبوس ۲-دست ها روی صورت ۳-تمرین شیر شیر ۴-قصه گوی ماهر ۵-برگهای روی رودخانه ۶-تمرین استفاده از واژه و بجای اما یا چون مثلاهمسرم را دوست دارم. و. او مرا خیلی عصبانی می کند . ۷-تمرین کفتن جمله منفی مثل من بدم بصورت سریع برای ۲ دقیقه ۸-تمرین استفاده از احساس ....دارم ، یا این فکر را دارم که .... ۹-تمرین بیان افکار در قالب صدایی مضحک و کار تونی ۱۰-تمرین بیان افکار در قالب یک شعر فکاهی مثلا دلم می خواهد بر گردم سر کاراما هنوز خیلی افسرده ام به مراسم جشن چون نریدم هیچکسی دوست ندارد بامن حرف بزند . ۱۱-تمرین نوشتن افک۱۲-تمرین بر چسب زدن به افکار ۱۳-طعمه ماهیگیری ۱۴-فرد متعصب
د- تمثیل های خود مشاهده گری وخود مفهومی
۱-صفحه شطرنج ومهره های شطرنج ۲-آسمان وشرایط جوی مانند ابرها ،باد ، ۳-منزل واسباب واثاثیه منزل ۴-تلویزیون وبرنامه های تلویزیون ۵-زره ات را از تن برکن ۶-پل طنابی ۷-تمرین قدم زدن با ذهن خود(تو و ذهن تو ،من وذهن من) ۸-استعاره پرنس وگدا
آمار مطالب
آمار کاربران
کاربران آنلاین
آمار بازدید
عضویت سریع
